ENSEÑAR REGULACIÓN EMOCIONAL A LOS NIÑOS

¿QUÉ ES?

La regulación emocional es el proceso el cual uno modula, controla o extingue una emoción con el objetivo de alcanzar una meta o responder de manera adaptativa. Los niños nacen sin saber regularse, necesitan que su cuidador/a le ayude a calmarse o a recuperar el equilibrio.

DEBEMOS TENER CLARO QUE:

-No existen emociones negativas, ya que cada emoción tiene un sentido adaptativo y un valor funcional.

-Hay que aceptar tanto nuestras emociones como las de los otros.

Tenemos que reconocer las oportunidades que nos ofrecen las emociones: podemos ver las situaciones de estrés como una oportunidad de aprendizaje y conexión con el otro.

PASOS EN LA REGULACIÓN EMOCIONAL:

1.TRANQUILIZARSE UNO MISMO/A (cuidado aquí, parece fácil…)

2.SINTONIZAR CON EL NIÑO

3.REFLEJAR LA EMOCIÓN DEL NIÑO/A Y VALIDARLA

4.FACILITAR SU EXPRESIÓN PERO DE MANERA MODULADA

5.CALMAR

6.REFLEXIÓN GUIADA SOBRE LA SITUACIÓN Y EMOCIÓN MANIFESTADA

7.REFORZAR

VAMOS PASO A PASO:

1.TRANQUILIZARSE UNO MISMO/A

Necesitamos transmitir calma y tener la cabeza fría para saber qué le pasa al niño y qué es lo que necesita. Respirar hondo y calmarnos. Si esto no lo conseguimos, no podremos continuar con los demás pasos.

2.SINTONIZAR CON EL NIÑO/A

Conectarnos con el niño/a para saber qué le pasa. Los niños pequeños la mayoría de las veces muestran lo que les pasa de manera indirecta, es decir, necesitan que los adultos descifremos lo que les sucede.

3.REFLEJAR Y VALIDAR

Una vez que entendemos lo que le pasa, poner en palabras simples lo que siente y lo que necesita, diciéndoselo. Validar, es decir, transmitirles que está bien sentir lo que sienten, les permite aceptar sus emociones y confiar en ellas.

4.FACILITAR LA EXPRESIÓN

Ayudarles a expresar su malestar. Pueden dibujar o usar juegos, aunque habrá veces que no quieran expresar nada. Respeta su decisión, y vuelve a preguntar un poco más tarde. “Limita” la expresión para que esta sea adecuada, equilibrada y respetuosa para ambas partes. Ayúdale a modular la expresión de la emoción. Pero sobre todo dejar claro que el problema no es lo que el niño/a siente, sino la forma en que lo expresa.

5.CALMAR

Cuando la emoción es muy intensa, primero tenemos que darle un espacio para que descargue esa energía, antes de proceder a calmar.

Ideas para calmar:

-Cambiar el foco de atención: hacer otra cosa que le guste mucho.

-Cariño y contención física: abrazarle, hacerle cariñitos, mecerlo….

-Respirar profundamente con él/ella.

-Cambio de ambiente: sacarle de la situación que está generando el estrés.

-Pensamiento mágico: Por ejemplo personificar la emoción “¡gritémosle a la rabia para que se vaya!”

6.REFLEXIÓN GUIADA:

Cuando el niño está calmado, aprovechar la experiencia para conocerse a sí mismo o desarrollar alguna habilidad. Que la experiencia se transforme en aprendizaje.

7.REFORZAR.

Reforzar cualquier conducta positiva relacionada con lo anterior, para que se vuelva a repetir en situaciones similares.

BELÉN GARCÍA

Psicóloga Infanto-juvenil en IA Center